不渴不喝，渴了再喝是大多数人的饮水误区。口渴是一种生理信号，表示身体已出现缺水。人感到口渴，实际上是细胞已经出现缺水现象。等到口渴时再喝水，表明体内失水已经很严重。尿液颜色对判断一个人是否缺水十分重要，体内水代谢正常的人，尿液应为淡黄色，一旦颜色变深，成为深黄或褐色，同时伴有晨起疲倦、头晕、头疼、食欲减退、皮肤发热、胃部有灼热感，说明体内缺水已多时了。体内缺水，细胞间液的大部分能迅速和血管内液或细胞内液进行交换，达到体内水新的平衡，这种平衡会影响细胞代谢正常进行；严重缺水时，血液的粘稠度会急剧升高，本身也是心脑血管病发作的诱因，因此绝不能等到口渴了再喝水。